高考前进补营养均衡最重要

2017-5-31 19:46| 发布者: 一个人的房间| 查看: 3134| 评论: 0|来自: 沧州日报

摘要: 　本报讯（记者康宁）服用保健品、输营养液、饮功能性饮料、吃猪脑……高考在即，家长们使出浑身解数，为孩子补充营养。这么做，有必要吗？沧州市中心医院儿童保健中心主任吴永利表示，饮食营养均衡即可，无需额外补 ...

　本报讯（记者康宁）服用保健品、输营养液、饮功能性饮料、吃猪脑……高考在即，家长们使出浑身解数，为孩子补充营养。这么做，有必要吗？沧州市中心医院儿童保健中心主任吴永利表示，饮食营养均衡即可，无需额外补充这些营养品。
“孩子就要高考了，看他每天学习到很晚，真怕他身体吃不消。”一名家长说，一个多月前，他买了3罐蛋白粉给孩子补充营养。记者发现，不少药店都为考生专门推出了“黄金组合”“科学搭配”等药品组合装，包括补脑液、维生素片、提高记忆力的保健品。
　　除了买保健品，很多家长通过食补为孩子增加营养。“听说吃哪补哪，我炖了猪脑为孩子补补脑子。”市民刘月美说，除了猪脑，她每天变着花样地为孩子大补，鸡汤、鸭汤、炖羊肉……吃得孩子闻到肉味就想吐。
“考前考生不宜盲目进补，合理搭配饮食、营养均衡即可满足大脑所需营养。”吴永利说，不建议考前突击进补，因为每个考生的体质是不一样的，有的体质偏热，有的体质偏凉，盲目进补，可能会适得其反。现在，很多保健品夸大功效，其实孩子们吃了以后也不会立竿见影，甚至有些保健品里头有激素之类的成分，孩子吃了反而有害。
　　吴永利介绍，主食可以给考生提供碳水化合物，保证大脑的正常需要；适当吃一些肉类、含蛋白丰富的食物，增加饱腹感，考生就不会很快感到饥饿。适量吃粗粮谷类，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，有利于人体的代谢。同时，家长可以煲些汤，既补充水分又能增进食欲。煲汤要选择一些较平性的食材，比如淮山药、莲子、百合、薏米等，或者是胡萝卜、玉米、马蹄等清热的新鲜蔬果。
　　另外，若考生紧张晚上睡不着觉，可以在睡前一小时喝点牛奶。这期间，尤其注意食品卫生安全，尽量不吃辛辣、煎炸的食物，以免影响肠胃功能。