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高考前进补营养均衡最重要

2017-5-31 19:46| 发布者: 一个人的房间| 查看: 778| 评论: 0|来自: 沧州日报

摘要:  本报讯(记者康宁)服用保健品、输营养液、饮功能性饮料、吃猪脑……高考在即,家长们使出浑身解数,为孩子补充营养。这么做,有必要吗?沧州市中心医院儿童保健中心主任吴永利表示,饮食营养均衡即可,无需额外补 ...
 本报讯(记者康宁)服用保健品、输营养液、饮功能性饮料、吃猪脑……高考在即,家长们使出浑身解数,为孩子补充营养。这么做,有必要吗?沧州市中心医院儿童保健中心主任吴永利表示,饮食营养均衡即可,无需额外补充这些营养品。
“孩子就要高考了,看他每天学习到很晚,真怕他身体吃不消。”一名家长说,一个多月前,他买了3罐蛋白粉给孩子补充营养。记者发现,不少药店都为考生专门推出了“黄金组合”“科学搭配”等药品组合装,包括补脑液、维生素片、提高记忆力的保健品。
  除了买保健品,很多家长通过食补为孩子增加营养。“听说吃哪补哪,我炖了猪脑为孩子补补脑子。”市民刘月美说,除了猪脑,她每天变着花样地为孩子大补,鸡汤、鸭汤、炖羊肉……吃得孩子闻到肉味就想吐。
“考前考生不宜盲目进补,合理搭配饮食、营养均衡即可满足大脑所需营养。”吴永利说,不建议考前突击进补,因为每个考生的体质是不一样的,有的体质偏热,有的体质偏凉,盲目进补,可能会适得其反。现在,很多保健品夸大功效,其实孩子们吃了以后也不会立竿见影,甚至有些保健品里头有激素之类的成分,孩子吃了反而有害。
  吴永利介绍,主食可以给考生提供碳水化合物,保证大脑的正常需要;适当吃一些肉类、含蛋白丰富的食物,增加饱腹感,考生就不会很快感到饥饿。适量吃粗粮谷类,如燕麦、荞麦、薏米、红薯等,有利于人体的代谢。同时,家长可以煲些汤,既补充水分又能增进食欲。煲汤要选择一些较平性的食材,比如淮山药、莲子、百合、薏米等,或者是胡萝卜、玉米、马蹄等清热的新鲜蔬果。
  另外,若考生紧张晚上睡不着觉,可以在睡前一小时喝点牛奶。这期间,尤其注意食品卫生安全,尽量不吃辛辣、煎炸的食物,以免影响肠胃功能。

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